如何培养儿童良好的饮食习惯

2020-10-27 10:56   来源: 互联网

许多父母在子女出生后不养成良好的饮食习惯,以致子女的生长发育受到影响,发展指标不能达到标准。


喂食中的错误问题


(1) 饮食环境混乱:


父母自己在吃饭的时候不注意吃的环境,甚至自己看电视。婴幼儿已经对周围的环境充满好奇,此时孩子的自我控制能力很差,注意力分散会吃不好。


(2) 饮食气氛不好:


工作中有一些不愉快的事情,经常出现在桌子上,所以桌上的气氛很沮丧,孩子很紧张。有些父母在饭桌旁训斥他们的孩子,导致食欲和厌食症持续了很长一段时间。


(3) 诱使儿童进食:


为了让孩子多吃点东西来哄和欺骗孩子,例如:你吃完这碗饭,我带你去动物园玩;或者你吃这碗饭,我给你买你最喜欢的玩具。如果你吃完以后真的信守诺言,孩子很长一段时间会认为吃东西买玩具出去玩,一旦承诺不兑现,孩子就不再听你的话,孩子会模仿说谎,也会失去对父母的信任。孩子会利用吃东西作为条件,敲诈你,以达到他的愿望。


(4) 强迫儿童进食:


有些儿童由于某些原因食欲不佳,父母不寻找儿童食欲差的原因,而是强迫儿童进食,导致儿童厌食症,也导致儿童饮食不良。


(5) 吃得快


当食物进入口腔时,必须在嘴里充分咀嚼,使唾液中的消化酶充分发挥作用,牙龈和牙齿也能充分发挥作用,咀嚼后的食物有利于消化道的机械运动和营养的充分消化和吸收。如果孩子吃得很快,缺乏上述过程,不良后果也是显而易见的。

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良好的饮食习惯


养成良好的饮食习惯是非常重要的:


首先,饮食环境必须安静,不应将孩子的注意力转移到食物项目和声音上,以达到固定的时间、固定的就餐地点。


食物应该引起孩子们的饮食兴趣。因此,父母在为孩子准备食物时,应该注意食物的多样性、特质、颜色和味道。不要强迫孩子吃不喜欢的食物。应该允许孩子不喜欢某些食物,但父母需要慢慢地指导或改变烹饪方法,让孩子喜欢。


儿童使用餐具也能激发孩子们的饮食兴趣。


吃饭的气氛应该是愉快的,不要批评和责备坐在餐桌上的孩子,使孩子们讨厌吃东西。




责任编辑:萤莹香草钟
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