在秋冬季，气温变化很大，很多人都容易出现头痛、脑发热等症状，原因是抵抗力下降。"中医认为"好气存在于内，恶不能做"，人体"正气"足，不易得病。首都医科大学附属北京中医药医院非疾病科副主任张帼英向"生活时报"表示，正气是人体正常的功能状态，如果阴郁血脉异常，右气就会受损。为了加强抵抗，我们应该帮助正义和消除邪恶，不同群体的人有自己的重点。

男人补肾。肾藏精，一是藏五脏六腑水谷之精，维持生命，滋养人体组织器官；第二，藏精于肾，是人体生长发育的主体。与女性相比，男性消耗更多的能量和气力，再加上现代人有熬夜，吃不健康食物等不良习惯，身体机能大大降低，容易导致多种疾病。男性调节免疫力，先养肾经。中医说，腰部是肾脏的脏腑，太极拳，太极剑等以腰部为轴心，锻炼全身运动，有益于肾脏的强健；吃更多的黑色食物。黑色食物入肾，黑芝麻，黑米，黑木耳，蓝莓，海参，覆盆子，女贞子等食物可补肾益精。"

女人养气血。中医认为，气血是人体的两大基本物质，气具有兴，调，温，守，固的作用，血具有营养，保湿的作用。女性由于经期，孕期等生理特点，气血消耗大，容易气血不足。女性应注意以下几点:运动要轻柔，静养阴，可练习打坐，瑜伽和八段锦等轻柔运动；切忌湿盛，血为阴，湿盛也是一种伤害，要多吃一些食物如大枣，猪肝，胡萝卜，粳米，小米等益气血的食物，做汤粥，还能补水；避免熬夜不科学减肥，女性熬夜比男性更伤身。脾胃为后天之本，气血生化之源。不吃五谷五谷，更伤气血。"

老人补其不足。随着年龄的增长，身体机能的衰退，老年人很容易出现身体虚弱，长期缺乏营养等问题。适当补充有助于提高机体机能，防治慢性病。正常老人最好补吃。俗话说，"冬吃萝卜，夏吃姜"。食补要适当调和，有‘三高’等慢性病的老年人要在医生指导下结合疾病调整饮食。如果注意力太过集中，吃得太多太少都会让身体赔钱。每天按摩1-2次，每次5分钟。"

孩子养肠，养胃，养肺。孩子容易得两种病:与脾胃有关的，如肠胃消化不良；和肺有关，如鼻炎，感冒等。肠胃，肺养好了，病就少了。孩子饮食要丰富，温度适宜，不宜过饱。要想孩子安全，三分饥寒交迫。按摩可以增强抵抗力，推荐揉腹和揉脊两种方法。揉肚子，以肚脐为中心，用手掌顺时针或逆时针轻轻揉50圈，可按摩胃肠。容易着火，便秘的孩子只能做顺时针按摩；易腹泻只能做逆时针揉腹；一般情况下，可以先顺时针按摩，再逆时针按摩。揉脊，两拇指等手指以轻柔的捏法，从尾椎骨向大椎穴揉捏，操作6次。脊椎两侧有17对穴位，经常按摩可以提高孩子的抵抗力。"