垫臀束腰明星也翻车?轻膳美代餐粉打造迷人腰臀比没那么难?

2020-08-20 18:05   来源: 健康生活报

许多轻膳美膳食代餐粉的塑形健身姐妹想必都知道一个词,腰臀比。判断一个人的身材是否赏心悦目,除了欣赏每个部分的美之外,还要关注整体的比例是否协调,而公认的最佳腰臀比,是0.7。

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所以,蜂腰翘臀是绝美身材的标配,而从古至今,女人在追求迷人腰臀比时所受的难,踩过的雷竟然也出奇相似。

束腰自古有?

腰臀比 (腰围/臀围的值) 越小,腰就要越细。于是,欧洲过去女性的束腰之风就流行开来,当然那时候是纯靠勒的,腰显细了,身姿也被勒得挺拔。

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而到了现代,束腰带,束腰衣也依旧是全网热销,商家打出的束腰带功能已不仅仅是“显腰细”,还有燃脂、减肥、产后恢复等功能,聪明的你会相信哪一个呢?

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说到底束腰并不是什么神奇的东西,最主要的功能就是压迫显瘦。如果你特定的身型需求,那么偶尔、短时间的穿着是可以的,毕竟重要时刻受点罪许多女人都是愿意的,但如果是抱有减肥幻想的长期穿戴那就很傻了。

看到下面这张图。

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当我们穿上束腰以后, 压力会下移且压缩胃部,让人在进食中更快具有饱腹感,你吃得少了,所以你或许真的能饿瘦腰,但是别高兴太早。

对肠胃功能来说,束腰不仅会通过压迫限制肠胃蠕动,而且还有可能造成胃食道返流;对呼吸系统来说,因为挤压会使呼吸受限、肺活量降低,过度收紧还会影响到膈肌和呼吸深度,摄氧不足很容易发生晕倒休克的情况。

还有更糟的后果,长时间佩戴,会因为挤压内脏造成移位,除便秘、食道返流等外,还会影响肺部、肾脏循环健康,而且会造成骨骼变形或软骨炎的发生。

总结一下,束腰能视觉显腰细,但不能长期戴,不能瘦腰也不能减脂。看来小姐姐们得换个思路了。

翘臀纯靠垫?

我们说,腰臀比要够小,那么圆润翘臀也是许多女人梦寐以求的。按照“临时换身材”的思路,腰靠束腰带勒细,那么屁股还真的有“垫臀神器”加持,提臀内裤、垫臀硅胶、垫臀片,一穿立马翘臀,只不过,要是翻车会很难堪。

旗袍、紧身裙,有翘臀加持肯定是绝美身材,但别忘了,这些垫上去的小可爱是有边角形状的,而且久了质量变差,变得下垂松垮,被衣服印出来印记,真的很尴尬,强仪态管理如女明星,一旦翻车也是被群嘲的尴尬境地呢。

看来,打造迷人腰臀比还得找个靠谱的实在的策略方法呀!

靠谱的腰臀打造法

轻膳美代餐粉提醒您,事实上,腰臀比不只是关系审美,它也是早期反映肥胖程度的重要指标,用以预测一个人是否肥胖以及是否面临患心脏病的风险,腰臀比越小,说明越健康,并且比普通的测量BMI值(身体质量指数)要准确许多。

所以,追求健康的腰臀比还是很有必要的,只不过束腰跟垫臀这些战术明显是下下策,轻膳美健康研究院还是建议姐妹们,练+吃,是不变黄金法则。

接触过轻膳美代餐粉健身的同学可能更能体会,当进行大重量训练时,我们的肌肉处于一种协同发力的状态,包括腹部在内的核心肌群都有可能会训练到,能让我们的腰部脂肪燃烧,肌肉紧致,不再那么松垮。

需要关注的是有些同学动作不标准或盲目健身,会练错肌群 (比如明明想内收腹横肌却反而锻炼了腹外斜肌),于是发现自己健着健着身,腰还变粗了(这部分知识后续跟姐妹们科普)。

轻膳美健康研究院推荐姐妹们,练好平板撑与深蹲,细腰翘臀不用愁。

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饮食也有靠谱的战术,高蛋白+高纤维,有助于排脂减脂,和肌肉紧致。

轻膳美营养膳食代餐粉,可溶性膳食纤维︰不可溶性膳食纤维=1︰2.63,促进消化吸收和分解排泄,纤体效果更好。还含有神奇种子--奇亚籽,身体轻盈更年轻。轻膳美营养膳食代餐粉富含奇亚籽,近年来席卷饮食圈的网红食物,富含蛋白质、抗氧化剂,以及omega-3不饱和脂肪酸,拥有逆天营养价值。很多身材火辣的明星、维密超模,甚至英国王妃凯特都是它的忠实粉丝,这也是她们越吃越瘦的秘密,适合每天食用!

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平板撑+深蹲+轻膳美代餐,现在就安排进日程表,相信不久后的裹大衣的秋冬也遮挡不了你的好身材呀!


责任编辑:colin
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